ブルースカイ ヨガスタジオ BLOG
三日月のポーズ、アンジャネーアサナで意識したいこと
三日月のポーズ、アン
金曜日夜のクラスを担当しているすずか先生に聞いてみました!
アンジャネーアサナ(Anjaneyasana)
『Anjaneya』とはインド神話に登場する、お猿の顔を持つ、強くて優しい神様《ハヌマーン》の別称です。
効果:全身の疲労回復・背中の引締め・骨盤や股関節のゆがみの改善・体感強化・
股関節や太もも、腸腰筋の可動域や筋力の向上・婦人科系の不調緩和・腎臓、肝臓を整える
point1.
前足は足首の上に膝がある事が望ましいです。
膝が飛び出る事で
膝の負荷を避ける為にも、足首の上に膝を意識します。
point2.
左右の骨盤は正面の壁と平行である事を確認します。(ヒップス
後ろ足側の骨盤が後ろに引け、骨盤が斜めになり易くなります。
骨盤平行がやり難く不安定さを感じたら、前足を一足分外にずらし
point3.
両手アップで合掌する場合もありますが、人によって首肩に力が入
又、肋骨お腹が飛び出さないように可能な方は胸を天井に見せるイ
いかがでしたでしょうか
ぜひ週末のヨガレッスンで試してみてくださいね♪
皆様のご予約を心からお待ちしております。
~~すずか先生のレッスン~~
・金曜日 18:30~ 月礼拝
・金曜日 20:00~ セルフケアとくつろぎのヨガ
・日曜日 14:00~ kanako先生の代講を担当 自律神経改善ヨガ
ブルースカイヨガスタジオ
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