BLUESKY 横浜ヨガスタジオ BLOG

2017年04月06日 (木曜日) 13:39に公開

山のポーズで姿勢改善 #マウンテンポーズ#ターダアーサナ#ヨガ

ヨガのレッスンで必ず出てくる『山のポーズ』

 

ターダアーサナ
サンスクリット語では『ターダアーサナ』と言います♪

・ターダ=山
・アーサナ=ポーズ

 

また山のポーズは別名『サマスティティヒ』ともいいます。
・サマ=まっすぐ、直立、不動、均一、均等
・スティティヒ=安定して支える、不動の姿勢

 

山のポーズはヨガの最も基本的なポーズであり、とても難しいポーズです。
一見、立っているようにしか見えないポーズですが、奥が深~いポーズの1つです。

 

内側のアライメントを整えることも非常に重要ですが、
今日はこのポーズを上手にとるコツを一つお伝えしたいと思います(^^)/

 

ターダアーサナ2

 

そのポイントとは、『リラックスして立ち、引力を感じてみるということ』です。

引力はなにもしていなくても働いている自然のエネルギーです。

 

そんなの良くわかんないよ!と思われるかもしれません(/ω\)

 

でもただ立って、いい姿勢を取ろうと力むのをやめ、リラックスしてみてください。

 

足の裏がスーッと大地に引っ張られる感覚がつかめると思います。
すると不思議なことに、脚、腰、肩、お顔周り等の力みが取れて、地に足をつけて立っている感覚が
蘇ってくると思います。

 

その感覚がなんだか掴みにくいよ~と思われる方は、
膝を少し緩めて立ってみるといいですね!

 

リラックスして、ただ立つ!美姿勢のポイントでもあります♪

 

次回のレッスンで確認してみましょう!(^^)!

 

最後までお読みいただきありがとうございました★

 

ブルースカイヨガスタジオ NAOKO

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ブルースカイヨガスタジオ
http://bluesky-body.com/
住所:神奈川県横浜市中区石川町1-13-4
大倉石川町ビル6F
TEL:045-264-8832
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

HOMEBLUESKYとはインストラクター紹介新規お申し込み手順お客様の声・Q&A

プログラムマタニティヨガベビーヨガ料金システムご予約・タイムテーブルBLOGアクセス

footer_logo

〒231-0025 神奈川県横浜市中区松影町1-3-7 ロックヒルズⅧ 3F

(JR 石川町駅徒歩1分 MM線 元町・中華街駅徒歩8分)
TEL:045-228-7609 営業時間:7時~22時 定休日:無休(年末年始除く)
footer_btn