BLUESKY 横浜ヨガスタジオ｜初心者でも楽しめる少人数レッスンのヨガスクール

ヨガのレッスンで必ず出てくる『山のポーズ』

サンスクリット語では『ターダアーサナ』と言います♪

・ターダ＝山
・アーサナ＝ポーズ

また山のポーズは別名『サマスティティヒ』ともいいます。
・サマ＝まっすぐ、直立、不動、均一、均等
・スティティヒ＝安定して支える、不動の姿勢

山のポーズはヨガの最も基本的なポーズであり、とても難しいポーズです。
一見、立っているようにしか見えないポーズですが、奥が深～いポーズの１つです。

内側のアライメントを整えることも非常に重要ですが、
今日はこのポーズを上手にとるコツを一つお伝えしたいと思います(^^)/

そのポイントとは、『リラックスして立ち、引力を感じてみるということ』です。

引力はなにもしていなくても働いている自然のエネルギーです。

そんなの良くわかんないよ！と思われるかもしれません(/ω＼)

でもただ立って、いい姿勢を取ろうと力むのをやめ、リラックスしてみてください。

足の裏がスーッと大地に引っ張られる感覚がつかめると思います。
すると不思議なことに、脚、腰、肩、お顔周り等の力みが取れて、地に足をつけて立っている感覚が
蘇ってくると思います。

その感覚がなんだか掴みにくいよ～と思われる方は、
膝を少し緩めて立ってみるといいですね！

リラックスして、ただ立つ！美姿勢のポイントでもあります♪

次回のレッスンで確認してみましょう!(^^)!

最後までお読みいただきありがとうございました★

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