プログラム｜横浜市中区（石川町）の少人数ヨガスタジオ

プログラム

リラックス・ビギナー

日々の生活で疲れが抜けない！！そんなあなたには、頑張った自分へのご褒美としてヒーリング効果のあるヨガレッスンを。優しく穏やかなヨガのポーズにより、心と身体が癒され、明日への活力となります。

自律神経改善ヨガ

日々のストレスや、生活の乱れから自律神経も乱れます。
体や心の不調が起こり、大きな病気に繋がる場合もあります。
ヨガの呼吸とアーサナで気持ちよく体をほぐす事は自律神経の調整効果があると言われています。
自律神経のバランスを改善し、体も心も整えリフレッシュしましょう！！

ストレッチヨガ

身体が硬いなと感じる人のためのヨガレッスン。身体が硬いな、強ばっているなと感じるとき、心も少し緊張をしているかもしれません。自分らしい呼吸とともにやさしいポーズや動きを行って、自分の中にスペースを作っていきましょう。
マタニティさんも参加可能

陰ヨガ　　（柔軟性を深めるヒーリングヨガ）

柔軟性を高めたい方、頭の中を整理したい方におすすめのクラス１つのポーズにつき３～5分キープしていきます。陰ヨガでは筋力は使わず、重力で身体の深層部や結合組織（関節・筋肉膜）などに刺激を与えていくクラスです。

安眠のためのリラックスヨガ

夜になかなか寝付けない、明日のために心地の良い眠りにつきたい。という方におすすめのヨガクラス坐位のポーズを中心に、副交感神経を優位にさせていくようなポーズをとっていきましょう。

セルフケアとくつろぎのヨガ

レッスン強度★
週末の夜の過ごし方は様々ですが、速やかに帰宅し心身の疲れを回復したいと考える方は少なくないと思います。
このクラスは何もしない事より効果的に心身を回復に向かい、休日を心地よく過ごす事と翌週の活力に繋げる事を目的としています。

ほぐしヨガ

「病は血流の滞りから」
という言葉にもあるように、身体のどこかに血流の滞りがあると、痛みやその他の不快な
症状となって表れてきます。
このクラスでの前半は、身体のある部位にテーマをおき、その部位をほぐすようなポーズ
をとっていきます。（このテーマは1カ月ごとに変わります）
中盤では、太陽礼拝によって前半で得られた「ほぐれ感」を全身に伝えて、身体全体の血流
を促します。
最後にリラックスポーズによって身体のみならず、心の解放感も存分に感じていきます。

ビューティー

美しさを目指すすべての方へ！！ヨガは、外からも内からも「美」に働きかけることができます。美しさに限界はありません。ブルースカイで実現する美は姿勢美人・潤い美人・スッキリ美人。

月礼拝

レッスン強度★★
日常生活は上下の動き（立つ・座る・上る・下る）が殆どです。このクラスでは日常行う事の少ない横の動きにアプローチし眠っている部分を目覚めさせ活性化していきます。その事によって身体のバランスが整い、血流アップや内臓の働きも良好に導きます。又日頃動かす事のない、股関節周辺を積極的に動かしていきますので、女性は婦人科系の不調緩和やしなやかなボディーラインへ繋げていく内容です。

シェイプアップヨガ

レッスン強度★★
ヨガホイールを使用したレッスンです。
ヨガホイールを使用して、普段ほぐせない場所まで全身をほぐし代謝を上げていきましょう。
後半はほぐれて代謝がアップした体にシェイプアップ効果のあるアーサナを取り入れ自信あふれる体作りを目指していきましょう。

骨盤リセットフロー

強度★～★★
骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛え、やせやすい体質へと導きます。
骨盤周りが気になる女性にオススメのクラスです。
日々骨盤をケアしてモテボディを目指しましょう。

アクティブ

運動不足で普段汗を流すことが少ない！！汗を流すことは、身体と心のデットクス効果抜群。ヨガのポーズを繰り返すことで、自分自身の力で汗を出せるようになります。心身ともにリフレッシュで元氣溌剌な毎日を。

ハタヨガBasic

「ハタ」という言葉には「力(ちから)」という意味があります。
このレッスンは、参加者ご自身が今もっている「力」を効率よく発揮させるため、カギとなる筋・ポイントとなる動作を明確にしたうえで、段階的に集中して練習します。
毎週、新鮮な学びに満ちたクラスを楽しみながら、ヨガのスキルを積み上げていきましょう。

ワークアウトポールヨガ

強度★★★
ポールを使って体の軸やバランス感覚を養い、筋力アップをメインとしたクラスです。
「筋肉を伸ばす」という柔軟性ではなく、
「筋肉の出力を上げる」ことで可動域を広げて、結果的に凝りの解消もできているという、運動の本質を追求するクラスです。

主なアーサナ:　スクワット、プランク、サイドプランク、チャトランガ―、英雄Ⅰ～Ⅲ、他

コンディショニングポールヨガ

強度★～★★
ポールを使って全身を緩めつつ、コアとなる部分はしっかりと締めていく、緊張と弛緩のメリハリをつけたクラスです。

主なアーサナ:合蹠のポーズ、牛面のポーズ、スフィンクスのポーズ、プランク、チャトランガー、ブリッジ、他

陰陽ヨガ

レッスン強度★★
体や心の陰陽のバランスを整えたい方におすすめのヨガクラス。
ダイナミックな陽の動き・静かな陰のポーズ、異なるアプローチを楽しみながら、健康的な陰陽バランスを見出しましょう。

エナジ―フロー（パワーヨガビギナー )

レッスン強度★★
柔らかでゆったりめのヴジャイ呼吸をベースに、動作を合わせる様にフローで動きます。
メインパートでは、太陽礼拝をアレンジしながら、立位をたっぷり目に入れていきます。
しっかり動きますが、ゆったりと動くので、リラックス効果も得られる様に流れます。

パワーヨガ

レッスン強度★★★
フロースタイルで全身をくまなく動かしながら、筋力アップやストレス解消を目的としたクラス。
たっぷりと体を動かしたい方にオススメのクラスです。
呼吸とポーズを連動させながら、様々なポーズにチャレンジしていきましょう。

フロー＆リストラティブ

クラス強度★★
クラスの前半は立位のポーズやヴィンヤサ（ひと呼吸でひと動作を行うこと）を行い、基本的なポーズを確認しながらしっかりと身体を動かします。
後半はリストラティブヨガのポーズを取り入れ、心身共に深いリラクゼーションへと移行していきます。
リストラティブヨガとは、色々な道具を使用し、それらに体を完全にゆだねることで緊張を解き、心身の回復を目指すヨガです。
その後のシャバアサナがより深い体験となることでしょう。
★1つのクラスから少しチャレンジしたい方、★3つのクラスより少しのんびり行いたい方にオススメなクラスです。

アジャスト（調整）

challenge-チャレンジ-　さらに様々なアーサナを目指しチャレンジしたい方に

身体の歪みからくる痛みや病気が心配！！私たちの身体は、日常動作の癖や習慣によって歪んでいます。身体の歪みを根本的に解消する調整系のヨガや体操を取り入れましょう。真の健康と永遠の美しさを手に入れることができます。

肩こりさんのためのホネナビヨガ

身体を根本的に変えたい方におすすめのヨガレッスン。筋肉ではなく骨を意識して身体を動かしていくことで、身体の中の気・血・水の巡りがよくなります。今まで意識していなかった骨を動かして真の健康を獲得しましょう！！

骨盤調整ヨガ ★

骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛え、やせやすい体質へと導きます。

中区（関内）のヨガスタジオの幅広いメニューで子供から妊産婦さん、男性まで楽しくレッスンできます

BLUESKYでは目的に合わせた20種類以上ものプログラムをご用意しており、小さな子供から大人まで、男女問わずお気軽にレッスンにご参加いただけます。横浜市中区（関内）にあるスタジオは石川町駅から徒歩1分とアクセスも抜群ですので、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。
妊婦さんのお体をスムーズに整えリラックスさせるマタニティクラスをはじめ、赤ちゃんと一緒に参加できる産後クラス、子供の健やかな成長を促し集中力を高めるキッズヨガも好評です。
日本ではヨガというと女性のエクササイズのイメージがありますが、世界的には健康維持や精神統一のため男性の愛好者が少なくありません。BLUESKYでは男性もお気軽にご参加いただけるクラスも多数ご用意しておりますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。

BLUESKY 横浜ヨガスタジオ｜初心者でも楽しめる少人数レッスンのヨガスクール