BLUESKY 横浜ヨガスタジオ｜初心者でも楽しめる少人数レッスンのヨガスクール

こんにちは(^^)/

ブルースカイヨガインストラクターのNAOKOです

今日は10時～のきょうこ先生による陰陽ヨガを代講させていただきました！

春の時期、急激な気温の寒暖差で体調を崩される方が多いです。

軽やかで、明るい気持ちの方もいればフワフワ浮いたような気分で精神的に落ち着かない方も多くなる季節です。

またこの時期を、木の芽時とも言いますが、冬に眠っていた植物が一斉に上へ上へと気があがり、
人間もこの気に反応すると言われています。

実際は私は金曜日から上半身に異常がでていて、左目が角膜炎、今朝は左の鼻から鼻血が。。。ｗｗ

なので、

今日は上半身（陽）と下半身（陰）のバランスをとってより過ごしやすい季節にしていくためのシークエンスを行っていきました。

オススメのシークエンスなので、もしポーズをご存知の方がいらっしゃればぜひご自宅でも実践してみてくださいね★

【陽のシークエンス】では、
①椅子のポーズ
②スクワット
③戦士のポーズⅡ
④平和の戦士のポーズを
ヴィンヤサフローで数回繰り替えします。

下半身に意識が回ってきたところ、
⑤ヤモリのポーズ
⑥ヤモリのポーズのツイストで
さらに下半身、とくにかかとで大地を捉えて活性化します。

このシークエンスの後、いよいよ陰のポーズです♪

【陰ヨガシークエンス】

⑦針あなのポーズ
⑧スリーピングスワン
⑨ドラゴンフライ（開脚）
⑩臥位のスパイナルツイスト

このシークエンスの詳細を聞きたい方はもちろん、メールでも電話でもご連絡ください♪

最後までお読みいただきありがとうございました！

ブルースカイ横浜ヨガスタジオ　大江菜緒子