BLUESKY 横浜ヨガスタジオ｜初心者でも楽しめる少人数レッスンのヨガスクール

こんにちは＼(^o^)／
BLUESKYヨガスタジオのヨガインストラクター Peichingです❤︎まだまだ残暑……σ(^_^)
夏休みは如何過ごしましたか?今日はRoller 大波の動きを一つ一つ動き解説します٩( *˙0˙*)۶
 
今月からレギュラークラスでOdakaYoga ビギナー Roller 大波リズムを加えて行きます！
 
まず①
座骨を床に着けて座る。息を吸いながら右へ重心を移動して、右肩の方へ向かって上体をしならせる‼︎

背骨で弧を描くように体側をストレッチします。
✴︎丹田の場所はおへその下三本指の丹田に意識を向けながら、行いますよ(^ ^)
 
 
②
息を吐きながら中心に戻ってきて、左右のお尻で床をとらえながら、徐々に重心を左側へ移動していきます。背骨がよこにスライドするように味わっていきましょう！
 
 
③
息を吸いながら、左上へ向かって、背骨で弧を描くように伸び上がります。
コアの筋肉を使って上体を動かします‼︎

呼吸に合わせて、繰り返してやっっていきましょう‼︎
波のリズムを使って、波のように少しずつ体に刻まれて、外からしなやかに内側強くなります！
今までのRipples リプルス、Point Break ポイントブレイクを使って、そうしてRoller ローラー を加えてクラスを行います(*ﾟvﾟ*)
全部覚えなくてもいいので、自分の身体を感じながら、動かしていきましょうね！
 
BLUESKYヨガスタジオ
木曜日&日曜日 午後14:30〜オダカ ヨガ ビギナー《OdakaYoga Beginner》
ヽ(”∀”*)ﾉ
 
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http://bluesky-body.com/
待ってます~