BLUESKY 横浜ヨガスタジオ BLOG

2019年10月08日 (火曜日) 12:12に公開

プランクで体幹アップ!

毎週水曜日10時~の『筋力アップ&リストラティブヨガ』は
ヨガビギナーの方に向けた筋力アップのクラスです。

 

 

下の写真のように、肘をついた低いプランクのポーズであれば
ビギナーの方や、手首が痛い方でも安全にプランクポーズで体幹アップを目指せます。

ロープランク

写真 Sayuri先生

 

 

【プランクポーズ(板のポーズ)の効果】

 

  • ・疲労回復
  • ・体幹強化
  • ・腕の引き締め
  • ・お腹の引き締め ・腹部を整える
  • ・姿勢を整える
  • ・腕、手首、背骨を整え強化する

 

【ポーズをとるコツ】

 

コツ1、四肢ではなく(足や腕)、体の中心で体を支えるイメージでポーズをとってみましょう♪

 

コツ2、重力に負けないように肘腕手のひらでマットを押し反発する力を使う

 

コツ1のようにイメージだけでもだいぶ楽にポーズをとることができますよ

 

次回のレッスンの参考にしてください。

 

最後までお読みいただき誠にありがとうございました。

 

 

ブルースカイヨガスタジオ NOAKO

 

 

 

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ブルースカイヨガスタジオ
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