BLUESKY 横浜ヨガスタジオ BLOG

2019年10月04日 (金曜日) 14:56に公開

プランクポーズ攻略レッスン

【日曜日10時~のパワーヨガ】

妊娠中のHitomi先生に代わってNaokoが担当させていただきます

先月は立位のバランスポーズを中心にレッスンを開催させていただきました。

 

10月は プランクポーズを攻略していきたいと思います。


プランクポーズ(板のポーズ)は
体幹を鍛えたり、内臓を整えたり、美しいボディラインを作るのに効果的なポーズですが
ヨガのレッスン中にどれくらいキープしてポーズをとられているでしょうか??

 

恐らくほとんどのクラスでは太陽礼拝の際に流れでキープせずに行っているにとどまっているのでは ないでしょうか。

 

 

プランクポーズは腹筋だけでなく、肩や肩甲骨・骨盤や股関節を支える体幹を活性化するのにすぐれたポーズです。

ポーズのバリエーションも ロープランク・ハイプランク・サイドプランク・ツイストプランクととても豊か。

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10月のパワーヨガのクラスでプランクポーズを味わい ご自身の体と深く対話していきましょう。

レッスンではポーズをとるコツもお伝えしていきたいと思っています★

後半、余裕があれば船のポーズで更に体幹強化をしていきましょう。

 

会員の皆様のご参加を心からお待ちしております。

 

 

 

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