ブルースカイ ヨガスタジオ BLOG
プランクポーズ攻略レッスン
妊娠中のHitomi先生に代わってNaokoが担当させていただきます
先月は立位のバランスポーズを中心にレッスンを開催させていただきました。
10月は プランクポーズを攻略していきたいと思います。
プランクポーズ(板のポーズ)は
体幹を鍛えたり、内臓を整えたり、美しいボディラインを作るのに効果的なポーズですが
ヨガのレッスン中にどれくらいキープしてポーズをとられているでしょうか??
恐らくほとんどのクラスでは太陽礼拝の際に流れでキープせずに行っているにとどまっているのでは ないでしょうか。
プランクポーズは腹筋だけでなく、肩や肩甲骨・骨盤や股関節を支える体幹を活性化するのにすぐれたポーズです。
ポーズのバリエーションも ロープランク・ハイプランク・サイドプランク・ツイストプランクととても豊か。
10月のパワーヨガのクラスでプランクポーズを味わい ご自身の体と深く対話していきましょう。
レッスンではポーズをとるコツもお伝えしていきたいと思っています★
後半、余裕があれば船のポーズで更に体幹強化をしていきましょう。
会員の皆様のご参加を心からお待ちしております。
ブルースカイヨガスタジオ
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