BLUESKY 横浜ヨガスタジオ｜初心者でも楽しめる少人数レッスンのヨガスクール

毎週土曜日15時～のクラスは
shiho先生による『柔軟性を深めるヒーリングヨガ』♪

内容は「陰ヨガ」です！

10月の陰ヨガレッスンではおしり周りの柔軟性をメインにした内容です

 

①ヒップアップ効果

お尻の筋肉のコリはお尻のたるみにつながります。

お尻をやさしくストレッチすることで、溜まった老廃物を流します。
そうすることで代謝が良くなりセルライトがつきにくくなりヒップアップ効果を望めます。

②下半身痩せ効果

お尻が硬いままだと血液循環が悪くなり、下半身の代謝が落ちてしまいます。

それにより冷え性になることで、脂肪もつきやすくもなり、下半身の余分な老廃物が排出もされていかなくなります。

➂股関節の柔軟性UP

お尻の筋肉が硬いと股関節の動きも鈍くなります。
股関節が硬い！とお悩みのかたはお尻を軟らかくすることを意識してみましょう♪

④腰痛の軽減

 

お尻には腰とつながりの深い筋肉があります。
お尻をストレッチすることで、腰痛が軽くなった。という腰痛持ちさんはたくさんいらっしゃいます。

 

陰ヨガで1ポーズ3～5分キープしながらゆっくりと普段気づけない場所を解して
リフレッシュしていきましょう♪

 

そして、以前ブログに載せていただいたドラゴン1もいれて足首もじっくりゆるめるポーズは引き続き行う予定です。

足首が硬いと感じている方が多いようです。

足首の柔軟性も深めて、グラウンディングが増すように調整していきましょう♪