BLUESKY 横浜ヨガスタジオ BLOG

2018年06月18日 (月曜日) 11:59に公開

アルダチャンドラアーサナ #美姿勢ヨガ #横浜中区

明日火曜日11時~のクラスは『美姿勢ヨガ』

 

 

今月は【肩甲骨の巻き】です。

チャレンジポーズは『アルダチャンドラアーサナ』♪

ゆうこ先生アルダチャンドラアーサナ
美姿勢ヨガ担当のゆうこ先生

 

 

ゆうこ先生にアルダチャンドラアーサナを行うときの、肩甲骨を意識することについて
インタビューしてみました

 

 

バランスを取ることに終始してしまいがちなアルダチャンドラーアーサナ。
今回は、バランスが上手く取れない場合は後ろ足を着地させて、肩甲骨を寄せることに重きを置いてみましょう。
天井側の肩甲骨で床側の肩甲骨を押してやるとも言い換えることができます。
すると、肩甲骨の間の菱形筋をより意識して使えることとなり、
身体の前の面、すなわち胸がしっかりと開いてきます。
これによりやや難しいと思われるこのポーズであっても呼吸を深めることができます。
ポーズから離れた後は、呼吸が深まった気持ち良さ、そして肩周り肩甲骨周りがポカポカとしてくる心地良さを感じられることと思います。

 

レッスンではポーズをとることや、バランスをとることに夢中になってしまって
インストラクターの声が体に入ってこないこともあるので、改めてこうやって文章で確認して実践してみるのも
一つの方法かもしれませんね

 

最後までお読みいただき誠にありがとうございました!

 

ブルースカイヨガスタジオ Naoko

 

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