BLUESKY 横浜ヨガスタジオ｜初心者でも楽しめる少人数レッスンのヨガスクール

今日は初心者の方にもチャレンジしやすいポーズ『三角のポーズ』のPointと効果・コツについて

ブルースカイの美魔女インストラクターゆうこ先生💛
三角のポーズをサンスクリット語では『ウッティタトリコーナーアーサナ』と言います★
正直このポーズをしていて、体側が伸びるのはわかるけど、
膝痛いし、首痛いし、バランスとるの大変！！っていう方多いのではないでしょうか？

そして実際どのような効果があるの？
と思われている方のために解説していきます。

三角のポーズのPointはいくつかあります。

全てお伝えしたいところですが
まずは１つのPointをお伝えします！
このPointを踏まえてポーズをとるだけで、
ポーズに広がりが出て、さらに脚の引き締めもUPしますよ～

そのPointとは

【　Naoko’s　Eye！　】

『骨盤のポジションを意識する』ということです。
骨盤が前傾していたり後傾したりしていないかCheckしてみましょう♪

普段私のクラスを受講されている方は『ポジション１』を意識してポーズを取ってみてください。

このPointを抑えるだけで、いつもより背筋が自然と頭頂に向かって伸び、足が自然と引き締まる感覚が生まれてくるのを
見つけることができると思います。

ビギナーの方はブロック使ってポーズをとっていきましょう♪

【効果】
股関節のゆがみを整える・脚の引き締め、脚の強化、ヒップアップ、骨盤の調整
疲労回復・便秘・冷え性・血行促進

さあ、マットの上で練習してみましょ～(^^)/
三角のポーズで骨盤周りが目覚めます♪

感覚がつかめなかった方はぜひレッスン時に質問してくださいね☺

最後までお読みいただき誠にありがとうございました！
ブルースカイ横浜ヨガスタジオ　NAOKO