ブルースカイ ヨガスタジオ BLOG
ゴームカアーサナのコツ #牛面のポーズ #牛の顔のポーズ
ゴームカアーサナ(牛面のポーズ)のコツを
木曜日夜のクラスを担当しているKazuyuki先生に聞いてみました!
サンスクリット語の「Gomukha」は「牛の顔」の意味。
効果:・股関節・脚・肩が柔らかくなる ・肩こりの緩和 ・二の腕の引締め
コツの一つ目として、
肩周りに意識を向けてしまいがちですが、肩周りだけでポーズを取ろうとしても難しいでしょう。
下記の事をレッスン中に試してみてください。
まず下半身を安定させることからはじめてみましょう。
内ももを引締め、坐骨でマットを押し骨盤を安定させます。
すると背骨が伸び、胸と肩が開いてポーズがとりやすくなります。
このプロセスを飛ばしてしまうと、肩が内に入り手を組みにくくなってしまいます。
いかがでしたでしょうか。
確かに体の後ろで手を組みたくて、一生懸命肩回りを動かしてポーズをとろうとしちゃいますよね。
ぜひレッスンで試してみてくださいね
kazuyuki先生のクラスは
明日木曜日19時~ ヒーリングヨガ
20時~ はじめてのパワーヨガ です。
皆様のご予約を心からお待ちしております。
最後までお読みいただき誠にありがとうございました。
ブルースカイヨガスタジオ NAOKO
~~~11月28日(水)夜のレッスンの予約状況~~~
・19時~ 基本のヨガ 清一朗 ただいま満席
キャンセル予定の方は2時間前までにキャンセルのご連絡をお願い申し上げます。
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