BLUESKY 横浜ヨガスタジオ BLOG

2018年11月28日 (水曜日) 12:13に公開

ゴームカアーサナのコツ #牛面のポーズ #牛の顔のポーズ

ゴームカアーサナ(牛面のポーズ)のコツ
木曜日夜のクラスを担当しているKazuyuki先生に聞いてみました!

 

サンスクリット語の「Gomukha」は「牛の顔」の意味。

 

効果:・股関節・脚・肩が柔らかくなる ・肩こりの緩和 ・二の腕の引締め 

   ・全身の疲労回復
かずえ先生ゴームカアーサナ1 かずえ先生ゴームカアーサナ2

 

コツの一つ目として、
肩周りに意識を向けてしまいがちですが、肩周りだけでポーズを取ろうとしても難しいでしょう。

下記の事をレッスン中に試してみてください。
まず下半身を安定させることからはじめてみましょう。
内ももを引締め、坐骨でマットを押し骨盤を安定させます。
すると背骨が伸び、胸と肩が開いてポーズがとりやすくなります。

 

このプロセスを飛ばしてしまうと、肩が内に入り手を組みにくくなってしまいます。

 

いかがでしたでしょうか。

 

確かに体の後ろで手を組みたくて、一生懸命肩回りを動かしてポーズをとろうとしちゃいますよね。
ぜひレッスンで試してみてくださいね

 

kazuyuki先生のクラスは
明日木曜日19時~ ヒーリングヨガ
20時~ はじめてのパワーヨガ です。

 

 

皆様のご予約を心からお待ちしております。

 

最後までお読みいただき誠にありがとうございました。

 

 

 

ブルースカイヨガスタジオ NAOKO

 

~~~11月28日(水)夜のレッスンの予約状況~~~

・19時~ 基本のヨガ 清一朗  ただいま満席

キャンセル予定の方は2時間前までにキャンセルのご連絡をお願い申し上げます。

 

 

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