BLUESKY 横浜ヨガスタジオ BLOG

2018年09月04日 (火曜日) 12:35に公開

潤う身体と滑らかな呼吸 #ヨガ#陰陽ヨガ

インストラクターの きょうこ です

 

きょうこ先生

 

ブルースカイメンバーの皆さま、お元気でしょうか?

季節が変りました。

水曜日10時からの「リフレッシュフロー」の内容が一新です!

 

 題して「秋の章 ~潤う身体と滑らかな呼吸~」。

 

このクラスのコンセプトの1つは「季節の移り変わりに伴う不調を未然に防ぐ」でした。

 

秋に多い不調の原因の多くは「乾燥」によるものです。

喉のイガイガ感やセキ、お肌の乾燥、便秘、風邪など…。ぜひ初秋から「潤いキープ」を心がけて。

水分の摂取・栄養の吸収と良質な睡眠、プラス、身体を動かして体液を巡らせましょう。

 

リフレッシュフローでは、筋強化系のハタヨガ(陽ヨガ)のポーズ、リラックス&ストレッチ系の陰ヨガのポーズを組み合わせて練習します。

とくに「秋の章」では、乾燥対策に効果があるとされるエネルギーラインを刺激。

全身の潤い&滑らかな動作を保ちます。

 

身体の動きとしては「後屈=反る動き」がテーマです。

胸、背中、脇腹などの肺の周辺組織ほぐし、胸式呼吸を深めます。

肩関節を滑らかに整え、腰に無理なく安全に後屈を深めましょう。

肩こりさんや、猫背さんに特にオススメの内容です。

 

また、肩や腕の動きに苦手意識がある人ほど、少しずつ無理なく動かしていくことが大事です!

 

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…ちなみに、7,8月の「真夏の章」は、骨盤にフォーカスした後屈の練習でした。実は、この内容が「秋の章」の準備になっていたのです。

夏の努力が「深く心地よい呼吸」に結実します。

実践と継続はすべて、ご自分に還ってきます。ヨガの恵みを収穫する秋にしましょう。

 

明日、ブルースカイでご一緒できることを、心から楽しみにしています。

最後までお読みいただき誠にありがとうございました★

きょうこ

 

 

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