BLUESKY 横浜ヨガスタジオ｜初心者でも楽しめる少人数レッスンのヨガスクール

こんにちは！

水曜10時「陰陽ヨガ」、土曜10時「背中すっきりヨガ」担当の きょうこ です。

ヨガのポーズ「ダウンドッグ」。ご存知でしょうか？

よつんばいから手で床を押し、お尻を天井に突き上げる形。眠りから目覚めたワンちゃんが、ぐぃーっと伸びをしている、そんなポーズ。

私が初めてダウンドッグをした時、本当に驚きました。

手と腕で半身を持ち上げ支えるという理不尽！「カラダを支えるのは脚でしょ～、何故、手!?」と、ひとりツッコミを入れつつ、外形も何もわからず、気づけばチャイルドポーズでぐったり。それが私のダウンドッグ初体験でした。

ダウンドッグポーズ、正式名称「アドムカ・シュヴァナアーサナ」は、腰や脚を伸ばし、背中や腹部を引き締め、心肺機能を高めるなどの素晴らしい効果があります。ヨガを練習している人にとっては定番のポーズですが、じつに力強く奥深いポーズなのです。

ダウンドッグが原因で、肩コリになってしまう場合もあるんです。

ヨガ初心者さんに多いのが、首の付け根の筋肉が硬く盛り上がるタイプの肩コリ。

これを防ぐにためには、土台となるてのひら、それにつながる手首・ヒジ・肩・肩甲骨を着実に操作する必要があります。このような関節の適切な位置合わせを「アライメント」と呼びます。

ダウンドッグのアライメントを正すことで、肩周辺のインナーマッスルがほぐされ、血行が改善され、肩コリ・四十肩・五十肩の予防にもなります。背中がすっきり引き締まります。

次のレッスンでダウンドッグに遭遇した際は、まずは手・腕・背中のアライメント。せっかくのヨガで肩コリになってしまわないように…！

水曜日10時「陰陽ヨガ」、土曜日10時「背中すっきりヨガ」。

もちろんアライメントもしっかりお伝えしますよ！

ブルースカイヨガスタジオでお待ちしています。

最後までお読みいただき誠にありがとうございました！